Dietas lo que debes saber

Baje de peso hasta 5 kg en un mes, después de la dieta sugerida, y lo mejor .. comer carne de cerdo casi todos los días!
Lunes
DESAYUNO
• 1 taza (250 ml) de jugo de naranja sin azúcar, lo golpearon con una hoja de col
• 1 rebanada de pan
• 1 cda. (Sobrem.) Luz jalea de ciruela
LONCHE
• 1 taza (250 ml) de yogur de soja
ALMUERZO
• tazas de lechuga, dos palmitos y tomates cherry 3, sazonado con 1 cda. (Sobrem.) de aceite de oliva virgen extra
• 1 papa al horno en los últimos 1 col. (Sobrem.) de mantequilla poco profunda con orégano y verde condimentos al gusto
• 1 chuleta de cerdo (100 g) a la plancha
• 1 taza de ensalada de frutas sin azúcar
LONCHE
• 1 barra de cereal con frutos secos y parar
CENA
• Arugula cómodo, 4 tomates secos, sazonado con 1 cda. (Cucharadas) de aceite de oliva balsámico
• 1 curso (sobrem.) de brócoli al vapor
• 1 rebanada (100 g) de lomo de cerdo asado con orégano
• 1 banana plata

Martes
DESAYUNO
• 1 taza (250 ml) de leche de soja batido con una manzana y una col. (Cucharadas) de linaza
LONCHE
• 1 pera
ALMUERZO
• cómodo berros, 2 fresas picadas, 1 col. (Sobrem.) semillas de girasol, sazonadas con 2 col. (Sopa) de salsa de yogurt light
• 3 col. (Cucharadas) de arroz
• 1 rebanada de jamón (100 g) asado de cerdo con dos cerezas
• 1 rodaja de piña
LONCHE
• 1 c. (Té) de café con leche descremada y edulcorante
• 1 queso mediano pan
CENA
• 1 sandwich: un pan de pita, hojas de berros, 1/2 rodajas de tomate, 1 rebanada de jamón, carne de cerdo
• 1 taza (250 ml) de limonada con edulcorante
• 1 naranja

Miércoles
DESAYUNO
• 1 taza de yogur bajo en grasa
• 1/2 c. (TSP) sin azúcar, granola
• 1 banana plata
SNACK
• 4 albaricoques secos
ALMUERZO
• lechuga y la col tazas, 4 rodajas de remolacha cocida, condimentada con 1 cda. (Cucharadas) de salsa de soja
• 1 pincho de carne de cerdo con cebolla y tomate
• 1 cda. (Sopa), farofa verduras
• 1 rebanada de melón con menta, picada
• 1 c. El té verde sin azúcar
SNACK
• 1 c. (Té) de café con leche descremada y edulcorante
• 1 rebanada de pan
• 1 cda. (Sobrem.) de queso crema light
CENA
• 1 sandwich: 2 rebanadas de pan de centeno, 1/2 rodajas de tomate, hojas de lechuga, 1 col. (Sopa) de atún en lata, 1 col. (Sobrem.) de mayonesa light
• 1 taza (250 ml) de jugo de luz

Jueves
DESAYUNO
• 1 c. (Té) de café con leche y edulcorante
• 1 pan francés sin semillas, en la placa
• 1 rebanada de queso mozzarella
• 1 albaricoque seco
SNACK
• 1 tarro de leche fermentada
ALMUERZO
• púrpura tazas de lechuga, 1 tomate, 1 col. (Sopa) de champiñones, condimentado con 1 cda. (Sopa) Luz salsa de mostaza
• 1 pequeña tira de asado de costilla de cerdo
• 1 curso (sobrem.) estofado de col
• 1 rodaja de piña
SNACK
• 1 agua de coco
• 1 banana plata
CENA
• col con un corte cómodo Ponkan en trozos, sazonada con 1 cda. (Cucharadas) de salsa de soja
• 1 curso (sobrem.) del jardinero vegetal con los cubos de carne de cerdo
• 2 col. (Sopa) de arroz blanco
• 1 rodaja de sandía
• 1 c. té de hierbas sin azúcar
Viernes
DESAYUNO
• 1 taza (250 ml) de jugo de piña sacudida con menta y una rodaja de jengibre
• 1 rebanada de pan de centeno
• 1 cda. (Sobrem.) Luz queso crema
SNACK
• 1 manzana
ALMUERZO
• tazas de escarola, 1 tomate, 3 col. (Sopa), coles de Bruselas, aderezados con 1 cda. (Sopa) Luz salsa de mostaza
• 1 trozo de lomo de cerdo con cilantro
• 2 col. (Sopa) de arroz salvaje
• 1 rojo ciruela
SNACK
• 3 galletas integrales
• 1 taza (250 ml) de té de frutas con limón
CENA
• 1 plato de sopa con verduras y carne variada
• plátano

Sábado
DESAYUNO
• 1 c. (TSP) sin azúcar, granola
• 1 taza de leche descremada
• 1 rebanada de papaya
SNACK
• 2 tuercas
ALMUERZO
• cómodo escarola, 1 zanahoria rallada,
• pepino, sazonada con col. (Sobrem.) de aceite de oliva virgen extra
• 1 curso (sobrem.) de brócoli al vapor sin aceite
• 1 salchicha de cerdo asado
• 1 taza de gelatina con 1 manzana pequeña picada
SNACK
• 1 plátano en rodajas, rociado con 1 cda. (Cucharada) de suelo de semillas de girasol
CENA
• 1 sándwich: 1 pan pita, hojas de rúcula, 1 rodaja de mozzarella de búfala, tomates secados al sol 3
• 1 taza (250 ml) de jugo de sandía con batido 1 tallo de apio

Domingo
DESAYUNO
• 1 taza (250 ml) de leche de soja
• 1 rebanada de pan
• 1 cda. (Café) luz mantequilla
SNACK
• 1 taza (250 ml) de jugo de pulpa de clorofila
ALMUERZO
• hojas variar a voluntad y una palma, sazonada con 1 cda. (Sopa) de salsa de yogurt light
• 3 col. (Sopa) de maíz seta
• 2 rebanadas de carne de cerdo tierno
• 1 taza (250 ml) de limonada suizo venció con una rodaja de jengibre y edulcorante
SNACK
• 1 c. (Té) capuccino dieta
CENA
• l tazas de lechuga, 3 col. (Sopa) de guisantes, 1 zanahoria, rallada, aderezado con 1 cda. (Sobrem.) de aceite de oliva virgen extra
• tortilla: 2 huevos, 1 col. (Sobrem.) de tocino picado, 1/2 cebolla picada, 1/2 tomate picado, orégano, perejil, cebollino y sal al gusto
• 1 c. El té verde sin azúcar

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