Dietas lo que debes saber

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Menú flaco
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Desayuno
Tortilla hecha con 2 huevos, 2 rebanadas de pechuga de pavo y tomates cherry 1/2 taza. kefir con 2 col. (sopa) de fresas 180 ml de té verde o 1 huevo cocido 1/2 c. (té) de avena, almendras y semillas de linaza 1/2 tarro de leche descremada yogur 1 manzana
Mañana merienda
1/2 c. (té) de kéfir con 1/2 c. (té) de fresas y 1 cda. (té) de linaza o 1/2 tarro de yogur con 1 cda. (sopa) de avellanas y 1/4 de kiwi picado

almuerzo
1 plato de ensalada de hojas, espolvoreado con nueces filete de salmón asado oa la plancha 1 (180 g) 1 c. (té) de espinacas cocidas 1/2 taza. (té) o una ensalada de hojas verdes oscuras uva plato y tomates 1 taza. (té) de brócoli filete sazonado con limón pollo a la parrilla con hierbas 1 (180 g) 1 manzana


Merienda
1 rodaja de melón envuelto en una loncha de pechuga de pavo o 1 taza de yogur bajo en grasa con 1 cda. (té) de linaza
cena
1 plato de ensalada de tomate con cebolla, aceite extra virgen de oliva y jugo de limón 1 filete de pollo a la plancha (180 g) 1 c. (té) al vapor alcachofa o 1 kiwi 1 plato de ensalada de pepino y tomate con aceite extra virgen de oliva y jugo de limón 1 filete de pescado blanco a la parrilla mediano (180g) 1 c. (TEA) coles de Bruselas con trocitos de almendras 1 taza. (TSP) de fresas picadas