Poner fin a las últimas libras es siempre más complicado y parece siempre el más lento de quitar. Pero este menú con 900 calorías y bien preparado puede ayudar a secar las grasas no deseadas últimos. El menú es rica en alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo como el jengibre, el té verde, semillas de lino, e incluso pimienta.Pero ni remotamente pensar en milagros, esta dieta requiere disciplina y como cualquier otro entrenamiento.
Este menú es bajo en calorías y no debe ser seguida por más días de lo indicado, ya que puede causar la falta de nutrientes.
cuidar y llegado el verano.
Desayuno
Opción 1
• 1 taza (250 ml) de leche descremada (o de soya light) batido con 1 banana y 1 cda. (Cucharadas) de linaza
Opción 2
• 1 taza (250 ml) de leche descremada (o de soya light) golpearon con una pulpa congelada de las bayas (fresas, moras o frambuesas) y 1 cucharada de semillas de lino
• dos obleas integrales de sal
Mañana bocadillo (30 minutos antes del almuerzo)
Opción 1
• ½ papaya con jugo de cáscara de limón y jengibre ½
• 1 c. (TSP) de jengibre té (ver receta)
Opción 2
• 1 kiwi
• 1 c. (TSP) de jengibre té (ver receta)
Almuerzo
Sazonar la ensalada con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de salsa de soja, 1 cucharadita de jengibre rallado, limón y pimienta negro (opcional)
Opción 1
• Ensalada verde (lechuga, berro, acelga, rúcula, escarola)
• 2 col. (Sopa) de zanahoria rallada
• 2 col. (Sopa) arroz (entero, de preferencia)
• 1 filete grande (150 g) de pescado a la plancha con cebolla, tomate y 1 pieza (3 cm) de chica pimienta dedos aplastados
Opción 2
• Ensalada verde
• ½ papa mediana y col 2. (Sopa) de calabaza asada con hierbas (romero, 1 pieza (3 cm) de chica pimienta dedo arrugado, orégano, aceite de oliva y 1)
• 1 filete grande (150 g) de pollo a la parrilla
Merienda 1
Opción 1
• 1 taza (250 ml) de jugo de sandía o melón golpeó con jengibre
Opción 2
• 1 taza (250 ml) de jugo verde: 1 naranja (pelada y sin semillas) 1 golpe con hoja de col y 1 trozo pequeño (3 cm) de jengibre (pelado) y agua fría
Merienda 2 (30 minutos antes de la cena)
Opción 1
• 2 brown-and-stop
• 1 c. (TSP) de jengibre té (ver receta)
Opción 2
• 4 almendras sin sal
• 1 c. (TSP) de jengibre té (ver receta)
Cena
Sazonar la ensalada con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de salsa de soja, 1 cucharadita de jengibre rallado, limón y pimienta negro (opcional)
Opción 1
• Ensalada verde
• 2 col. (Sopa) de brócoli al vapor
• tortilla (4 claras de huevo y las yemas 2) con 1 pieza (3 cm) de dedo chica de pimienta machacados 1 cucharada de semillas de linaza
Opción 2
• Ensalada verde
• 1 placa (parte inferior) de sopa de verduras, o 2 bolsitas Vono con 1 pieza (3 cm) de chica pimienta dedo amasado y un huevo pasado por agua
Cena
Opción 1
• 1 taza (250 ml) de agua con el jengibre rallado de coco
Opción 2
• 3 rodajas de piña, jugo de ½ ralladura de limón y jengibre
0 comentarios: