Dietas lo que debes saber

Muchos dudan, pero se puede comer de todo para perder peso! En este sistema creado por endocrinólogo João César Castro Soares, usted puede tener una dieta diaria equilibrada e incluso eliminar esos kilos de más que molestan mucho.
En una dieta equilibrada no pueden faltar los carbohidratos y las proteínas. En la dieta disociada pero lo hará todo por separado. Nunca consuma la misma comida, por ejemplo, granos y tubérculos feculentos con carne, huevos o productos lácteos, esta combinación crea una sustancia que estimula el cuerpo para almacenar grasa. Desde el almuerzo será su cena con hidratos de carbono y proteínas.
Esto es necesario debido a que nuestro cuerpo quema más grasa y tener más energía durante el día y por la noche la proteína puede saciar el hambre más larga que casi incontrolable.
Verduras de hoja puede ser parte de una cualquiera de la cenar.

Otro detalle importante es descrito en el libro de escoger un día de la semana para un día de líquidos. ¿O es una día para desintoxicar y limpiar el cuerpo entero de verdad.

Asegúrese de darle a su dieta..

Esta dieta requiere sobre todo una disciplina como cualquier otra. Sí, usted puede hacer cambios en el menú respetando sus gustos y por supuesto su situación financiera, pero siempre que respeten las normas.

Normas esenciales de esta dieta.

* Haga sus comidas a intervalos de no más de 4 horas.
* Nunca mezclar proteínas y carbohidratos en la misma comida.
* Tener sopas del día de sólo líquidos, o la luz, caldos, zumos, tés.
* Deje los objetos valiosos para el fin de semana, así que puedes comer sin culpa.
Esquema básico
El desayuno y refrigerios: hidratos de carbono y proteínas
Almuerzo: hidratos de carbono
Cena: proteína
Régimen Opcional
El desayuno y refrigerios: hidratos de carbono o proteínas
Almuerzo: Carbohidratos
Cena: Proteínas

Consejos básicos necesarios en cualquier dieta.

* Comience sus comidas para las ensaladas y masticar lentamente, ayuda a saciar el hambre más larga.
* Nunca ha almacenado beneficios extras en casa.
* Elimine alimentos ricos en calorías y evitar el uso de aceites en la preparación de alimentos.
* Use especias y condimentos naturales para dejar sus platos, incluso las más sabrosas ensaladas.
* Haga sus compras de comestibles después de comer, porque tiene hambre puede comprar más de lo que realmente necesita.
* Tome un aperitivo en el té de manzanilla noche, y temple, ayuda a calmar.
* Siempre ser muy moderado, recuerda que la dieta es por una buena razón.

Las sugerencias de un menú básico de 1500 calorías

* Modificaciones se puede hacer siempre y cuando cumpla los grupos de alimentos, lo que puede ser mejor conocidos en el artículo Reeducación alimentaria - grupos de alimentos.
* Temporada tus ensaladas siempre cómodo con los condimentos, limón o vinagre de sidra de manzana o vinagre balsámico. Sólo cena puede incluir esta especia 1 cucharadita de aceite de oliva.

Desayuno

Opción 1
- 1 taza. (Q) Café
- 2 rebanadas de pan pan lleno de luz
- Columna 2. (Sopa) jalea dieta
- 1 papaya pequeña
Opción 2
- 1 taza. (Q)) de café
- 1 pan francés sin granos
- Columna 2. (Sopa) jalea dieta
- 1 mediana rebanada de sandía
Opción 3
- 1 taza. (TSP) en negro o té verde
- 4 tostadas integrales
- 1 col. (Té) jalea dieta
- 1 carambola
Opción 4
- 1 taza. (Q) Café
- 2 rebanadas de pan pan lleno de luz
- Columna 2. (Cucharas de sopa) de margarina ligera
- 1 mediana rebanada de melón

Mañana merienda

Opción 1
- 1 pera
Opción 2
- Una luz barra de cereal
Opción 3
- Un pequeño guayaba
Opción 4
- 1 naranja

Almuerzo

Opción 1
- Ensalada de verduras sazonadas con salsa de 1 col. (Cucharas de sopa) de mostaza, ½ naranja y col 1. (Sopa) de agua
- 4 col. (Cucharadas) de arroz
- 1 cucharada pequeña de frijoles negros
- 4 col. (Sopa), repollo al vapor
- 1 mediana rebanada de piña
- 1 taza (200 ml) de jugo de sandía
Opción 2
- Ensalada de berros con ½ zanahorias ralladas crudas y los tomates cherry
- Columna 2. (Sopa) de ñoquis de patata con 2 col. (Cucharadas) de salsa de tomate
- 5 ciruelas negras
- 1 taza (200 ml) limonada
Opción 3
- Ensalada de lechuga con rúcula, 1 col. (Sopa) de maíz y 5 aceitunas verdes
- 3 patatas medianas sazonados con asado 1 tomate, 1 cebolla peq, un poco de aceite, el orégano y la sal.
- 10 fresas
- Piña 1 taza (200 ml) de jugo de menta
Opción 4
- Escarola ensalada con hojas de mostaza, col y 1 rebanada de mango
- 3 col. (Cucharadas) risotto de verduras
- 1 mediana rebanada de sandía
- 1 taza (200 ml) jugo de maracuyá

Merienda

Opción 1
- 1 taza de yogur bajo en grasa golpeado con 5 fresas
Opción 2
- 1 taza. (TSP) de limón té bálsamo
_ 2 Polenguinhos luz
Opción 3
- Una taza de yogur de frutas luz
Opción 4
- 1 mediana rebanada de queso blanco

Cena

Opción 1
- Ensalada de espinaca con lechuga y pepino, aderezada con 2 col. (Cucharadas) de queso de soja (tofu) golpearon con un poco de aceite de oliva, 1 cucharada. (Sopa) de vinagre balsámico o de limón o vinagre de sidra de manzana y agua
- Carne de vacuno a la parrilla 1 mediana
- 1 plato (sobrem.) de chayote cocido al vapor al curry
- 1 taza de gelatina de dieta
Opción 2
- Ensalada de lechuga con chayote y chile
- 1 mediana filete de pollo a la parrilla
- 1 col. (Sopa) de estofado de calabacín
- 1 taza de gelatina diet batido con 1 cda. (Sopa) de crema ligera
Opción 3
- Ensalada de lechuga con col rizada, 1 ½ tomates secos y pepino japonés,
- 1 trozo de salmón medio (o el pescado de su elección) a la parrilla
- 5 y 8 espárragos vainas vapor
- 1 rebanada delgada de queso blanco
- 1 taza de gelatina de dieta
Opción 4
- Nabo ensalada con brotes de soja y shitake luz al vapor, salsa de soja sazonada
- Una cucharada pequeña de carne stroganoff
- 1 plato de coliflor al vapor
- 1 taza de gelatina de dieta
- 1 taza (200 ml) de limonada con edulcorante

Cena

Opción 1
- 1 taza. (Té) de leche descremada con 1 cda. (Té) de chocolate dieta
Opción 2
- 1 taza de budín de chocolate dieta
Opción 3
- 1 taza. (Té) de manzanilla
- 1 rebanada delgada de queso blanco
Opción 4
- 1 taza (200 ml) de jugo de soja ligera

Menú de la dieta líquida días

Este menú es sólo una sugerencia y puede ser un día de dieta de jugo jugos o la dieta de batidos naturales.

Desayuno

- 2 tazas de leche de soja batido con 2 plátanos y col 2. (Sopa) de harina de avena

Mañana merienda

- 2 tazas (200 ml) de jugo de sandía

Almuerzo

- 2 cucharas de ritmo peruano en la licuadora
- 1 taza (200 ml) de jugo de maracujáLanche pm
- Un yogur batido con luz luz gelatina 1 taza

Cena

- 2 cucharas de chayote golpeado con espinacas en una licuadora

Cena

- 1 taza. (TSP) de leche de soja con 1 cda. (Té) de chocolate claro